Анализы в норме, ем «по Гарварду». Почему вес всё равно ползёт вверх?
Кето, белок, датчик глюкозы: что сейчас реально работает для метаболизма
И микродозинг ГПП-1 (GLP-1): кому он подходит и что видно на датчике
Записаться на эфир →
Ведёт Юлия Юсипова, MD · ректор European University of Longevity и American Academy of Longevity
18 ноября, 19:00 МСК · бесплатный эфир о трендах метаболизма · бесплатно
ЗаписатьсяПока вас учили гарвардской тарелке и глюкозе натощак, за последний год многое поменялось
В январе 2026 года в США вышли новые рекомендации по питанию. Белок подняли до 1,2–1,6 г на кг веса, раньше было 0,8. А датчик глюкозы, который мы разбираем со студентами и участниками с 2021 года, теперь носят люди без диабета по всему миру.
Каждый из шести трендов разберу по одной схеме:
Через весь эфир: перименопауза меняет обмен раньше, чем это видно по глюкозе натощак. Свой график сенсора тоже покажу.
Схема для примера: так выглядит день на графике сенсора. Свои кривые покажу на эфире.
Покажу, что происходит с инсулином, пока глюкоза на датчике почти не двигается. Это исследование Бенджамина Бикмана 2026 года.
- Глюкоза в норме. Почему обмен уже сдвинулся?
- Датчик у здоровых: какие пики важны?
- Гарвардская тарелка устарела?
- Вес тот же, а живот растёт?
- Микродозинг ГПП-1: кому он подходит?
- Хайп и данные: что работает на людях?
Глюкоза в норме. Почему обмен уже сдвинулся?
- Какой показатель меняется последним
- 4 анализа, которые видят сдвиг раньше глюкозы
- Что сдать в 35–55
Датчик у здоровых: какие пики важны?
- Какой коридор норма у здоровых
- Почему ровная кривая ещё ничего не гарантирует
- Как сверить датчик в первые дни
Гарвардская тарелка устарела?
- Сколько белка нужно после 40, в граммах
- Кето или высокобелковый: как понять, что подходит вам
- Какой порядок блюд снижает пик больше чем на 40 %
Вес тот же, а живот растёт?
- Что происходит с мышцами в переходе
- Какая нагрузка сильнее всего сдвигает кривую
- Как сон меняет инсулин
Микродозинг ГПП-1: кому он подходит?
- Чем отличаются уколы, таблетки и новые препараты
- Что будет с весом после отмены
- Что видно на датчике при малых дозах
Хайп и данные: что работает на людях?
- Берберин: что показали 23 исследования
- NMN, спермидин, таурин, пептиды: где есть данные на людях
Источники: рекомендации США 2025–2030; Shah 2019; Shukla 2018; Elahi Vahed 2025; Deru, Bikman 2026.
18 ноября, 19:00 МСК · участие бесплатно
Переход в менопаузу виден на сенсоре и в липидах раньше, чем в глюкозе натощак
Что происходит с холестерином в год последней менструации?
Глюкоза натощак в это время почти не меняется. Покажу, что меняется.
Та же еда, другой ответ.
Почему после менопаузы глюкоза сильнее реагирует на еду и почему анализ натощак этого не видит.
Почему синдром переименовали в 2026 году?
И почему он не заканчивается вместе с циклом.
Исследования SWAN, ZOE PREDICT, Lancet 2026.
Что станет понятнее
Уже пробуете кето, датчик или ГПП-1? Сверим с данными
Будет полезно, если вы
Юлия Юсипова, MD
Метаболизм исследую с 2018 года. Графики сенсора разбираю со студентами и участниками с 2021 года. Автор главы о постоянном мониторинге глюкозы и долголетии в монографии «Долголетие человека: теория и практика» (2026).
«Медицина долголетия», модуль «Метаболизм»: шесть трендов на вашем собственном графике
Каждый тренд эфира – неделя модуля. Две недели вы носите сенсор сами и видите всё это на своём графике: еду, нагрузку, сон. Рядом все восемь недель кураторы-практики.
После программы вы сможете
Что придёт после регистрации
Частые вопросы
Эфир платный?
Нет, бесплатный. В конце эфира расскажу о программе «Медицина долголетия», модуль «Метаболизм» стартует 9 декабря.
Будет запись?
[уточнить у Юлии]
Нужен ли датчик глюкозы, чтобы смотреть эфир?
Нет. Графики я покажу на экране, в том числе свой. Если датчик у вас уже есть, после эфира будет понятнее, что на нём смотреть.
Это для специалистов или можно без медобразования?
Можно и так, и так. Разбираю исследования на уровне врачей и нутрициологов, термины объясняю по ходу. Если вы пробуете кето, датчик или ГПП-1 на себе, тоже разберётесь.
Во сколько эфир по моему времени?
Москва – 19:00, Майами – 11:00, Берлин – 17:00, Алматы – 21:00. Эфир идёт около 90 минут.
Что такое модуль «Метаболизм»?
Второй модуль из трёх программы «Медицина долголетия» European University of Longevity. Восемь недель, около пяти часов в неделю, две из них вы носите сенсор глюкозы и пробуете рационы на себе. Медицинское образование не нужно. Старт 9 декабря.
Я на ГПП-1. Мне будет полезно?
Да. Разберу, что известно о возврате веса после отмены, почему белок и силовые на ГПП-1 обязательны и что при этом видно на сенсоре. Дозу и схему решает врач, который вас ведёт.
Занять место на эфире
18 ноября, среда · 19:00 МСК / 11:00 Майами · около 90 минут. Бесплатно.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности. Ссылку на эфир пришлём на почту.